第515章 体重设定值(求订阅)
聚餐渐渐接近了尾声,只是,结账之人还未现身。
今天众人在温泉度假村的所有花费,就在两三万块左右,这个小小的人情,还不至于让今非昔比的林杰,放在心上。
注意到于沫沫一直没怎么动筷,林杰关切的问:沫沫,是饭菜不合你的胃口,还是要节食保持身材,或者是身体不太舒服?
于沫沫脸色一苦,道:前段时间一直在养伤,不知不觉中就胖了十几斤呢。
虽然前几天把包裹的石膏去掉了,但医生叮嘱一个月之内,还不能做较剧烈的运动。
不能运动减肥,我只能通过少吃东西,来控制体重了。
林杰打量了她几眼,说:看你也就是比之前稍微长了一些肉,总体来看,你的身材还属于偏瘦的啊,应该不需要节食控制吧?
于沫沫摸了摸自己的脸,叹了一口气,道:在镜头面前,人总是显的胖一些。导演说,为了最佳的电视视觉效果,我还是需要再瘦一些的。
对于这一块,林杰也不太懂,便没有继续劝说。
安可梦摸着自己略凸出的小肚子,显摆的道:杰哥哥,沫沫,我就是属于怎么吃都不会变胖的人。
我可以尽情的吃好多好多的美食,嘻嘻。
她忽然感兴趣的问:杰哥哥,除了像我这样的人,还有的人属于喝凉水都长肉的呢,为什么差别这么大啊?
这个问题引起了邹曼青于沫沫等诸多人的兴趣,纷纷把目光投在林杰身上。
凌梦娇更是看着自己略显丰腴的身体,苦恼的道:林杰,我就是属于那种多吃一些,身体立刻长肉的那种。
你有什么好办法没?
林杰指着自己的侧脸中间位置,说:大致在大脑的这个位置,是人体的下丘脑,它是主要的调控我们体重的神经中枢。
它调控着我们几种磷酸酶的释放,而磷酸酶呢,又通过影响我们的胰岛素和瘦素受体来调节糖代谢和脂肪代谢
见众人听着有些茫然,林杰想了想,说:举一个简单的比喻,我们把一个人想象成恒温箱,温度就对应着体重。
而下丘脑,就是恒温箱的控制系统和温度设定值的调节开关。
当你体重上升时,下丘脑就会控制着恒温箱增加散热,减少产热,把温度降下来。
相反的话,当体重降低时,下丘脑就会控制着恒温箱开始加热,使得温度提升。
通过这种调整,恒温箱一直保持着适宜的温度。
下丘脑对体重的调控,就和恒温箱的操作很像,当你食用过多食物,机体会增加代谢强度和率,使能量消耗增加,无论你有没有做运动。
反之亦然!
林杰笑了笑,道:下丘脑内的这个体重设定值,每个人都是差异的。
他一指安可梦,说:你的下丘脑的体重设定值,应该是属于比较低的,所以你吃很多,还是不容易变胖。
而凌梦娇你,就属于体重设定值偏高的,这使得你的体重,一直维持在较丰腴的水准。这也使得你,即便成功减肥之后,只要稍不注意,体重就会反弹恢复。
林杰又看向安可梦道:可梦,我需要提醒你一下,下丘脑对体重的调控是相对的。如果你持续不断的多吃多喝,还是会变胖的哦。
安可梦哼了一声,说:我又不是天天大吃大喝,况且我的学习很紧张,消耗很大的,好不?
林杰没搭理她,接着道:凌梦娇,你通过控制饮食和锻炼,也是能一直维持良好身材的,不过,比较辛苦而已。
凌梦娇是一脸的郁闷,问:林杰,下丘脑内的那个体重设定值,难道就一成不变吗?
林杰嘿嘿一笑,道:这倒不是,这个下丘脑的体重设定值,还是可以改变的。
你们是不是很关心,如何降低这个设定值?
当然关心了,林杰你快点说,快点说,怎么让它降低一些!凌梦娇急切催促道。
安可馨也开口了,腻声道:阿杰,别吊我们胃口,快点讲啦!
林杰喝了一口水,道:好吧,好吧,我给你们直接讲怎么去做,至于具体的解释,我就能省就省了了。
第一
林杰伸出了一根手指头,说:第一,不要饿着自己。
这个我还真需要简单解释一下,因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志。
这给下丘脑的反馈信息就是:目前预设的体重设定值,已经不足以在下次进食之前,提供足够的能量。
下丘脑会在下次吃饭之后,通过对人体代谢的调节,来储存更多的能量,也就是脂肪。
所以,饿着自己,会使下丘脑提升这个体重设定值。
林杰伸出第二个手指头,每次不要吃全饱,到刚好无饿感最佳。
他又解释道:这个度呢,把握在七八成饱即可,可以通过随时吃点东西,来保持住这种状态,可以少食多餐。
第三呢,在保证以上两点的前提下,可以开始减肥了。
我的建议,是通过运动来减肥。
林杰伸出了第四根手指头,说:在保证第一,第二条的基础上,通过持之以恒的运动减肥,减到自己觉得满意的体重,之后就可以逐步减少运动量了。
这样坚持一些时日,你们就会现自己的体重,只要不是经常且持续的大吃大喝,体重会一直维持在,你期望的那个数值了。
见安可馨凌梦娇张笑笑邹曼青于沫沫等人的眼中都开始冒光,林杰又提醒道:我告诫你们啊,想做到这一点,可不是那么容易啊。
没有个五六个月,甚至更长时间的严格控制和持之以恒,是可不能实现这一点的。
安可馨斜睨了林杰一眼,哼道:阿杰,你根本不了解,我们女人为了美,为了好身材,能做到什么程度。
凌梦娇用力的点点头,说:林杰,你说的这几点,还是很好坚持的,而且也很健康,一点都不虐。
我回去就会按照你说的这几点去执行。这一次,一定要把自己的体重控制在理想值。
这时,林杰注意到另外两桌,也都进入了谈话模式,几乎不怎么吃东西了。
他一看时间也近九点了。
而从这里回到滨海大学,还需要一两个小时的车程。
林杰就提议结束晚餐,获得了众人的一致同意。
二十几人带好各自的东西,哗啦啦的出了稻香厅,一起前往停车场。
众人上了车,中巴车都启动了,那个结账之人却始终没有现身,这到让林杰对此人产生了一些好奇。
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今天众人在温泉度假村的所有花费,就在两三万块左右,这个小小的人情,还不至于让今非昔比的林杰,放在心上。
注意到于沫沫一直没怎么动筷,林杰关切的问:沫沫,是饭菜不合你的胃口,还是要节食保持身材,或者是身体不太舒服?
于沫沫脸色一苦,道:前段时间一直在养伤,不知不觉中就胖了十几斤呢。
虽然前几天把包裹的石膏去掉了,但医生叮嘱一个月之内,还不能做较剧烈的运动。
不能运动减肥,我只能通过少吃东西,来控制体重了。
林杰打量了她几眼,说:看你也就是比之前稍微长了一些肉,总体来看,你的身材还属于偏瘦的啊,应该不需要节食控制吧?
于沫沫摸了摸自己的脸,叹了一口气,道:在镜头面前,人总是显的胖一些。导演说,为了最佳的电视视觉效果,我还是需要再瘦一些的。
对于这一块,林杰也不太懂,便没有继续劝说。
安可梦摸着自己略凸出的小肚子,显摆的道:杰哥哥,沫沫,我就是属于怎么吃都不会变胖的人。
我可以尽情的吃好多好多的美食,嘻嘻。
她忽然感兴趣的问:杰哥哥,除了像我这样的人,还有的人属于喝凉水都长肉的呢,为什么差别这么大啊?
这个问题引起了邹曼青于沫沫等诸多人的兴趣,纷纷把目光投在林杰身上。
凌梦娇更是看着自己略显丰腴的身体,苦恼的道:林杰,我就是属于那种多吃一些,身体立刻长肉的那种。
你有什么好办法没?
林杰指着自己的侧脸中间位置,说:大致在大脑的这个位置,是人体的下丘脑,它是主要的调控我们体重的神经中枢。
它调控着我们几种磷酸酶的释放,而磷酸酶呢,又通过影响我们的胰岛素和瘦素受体来调节糖代谢和脂肪代谢
见众人听着有些茫然,林杰想了想,说:举一个简单的比喻,我们把一个人想象成恒温箱,温度就对应着体重。
而下丘脑,就是恒温箱的控制系统和温度设定值的调节开关。
当你体重上升时,下丘脑就会控制着恒温箱增加散热,减少产热,把温度降下来。
相反的话,当体重降低时,下丘脑就会控制着恒温箱开始加热,使得温度提升。
通过这种调整,恒温箱一直保持着适宜的温度。
下丘脑对体重的调控,就和恒温箱的操作很像,当你食用过多食物,机体会增加代谢强度和率,使能量消耗增加,无论你有没有做运动。
反之亦然!
林杰笑了笑,道:下丘脑内的这个体重设定值,每个人都是差异的。
他一指安可梦,说:你的下丘脑的体重设定值,应该是属于比较低的,所以你吃很多,还是不容易变胖。
而凌梦娇你,就属于体重设定值偏高的,这使得你的体重,一直维持在较丰腴的水准。这也使得你,即便成功减肥之后,只要稍不注意,体重就会反弹恢复。
林杰又看向安可梦道:可梦,我需要提醒你一下,下丘脑对体重的调控是相对的。如果你持续不断的多吃多喝,还是会变胖的哦。
安可梦哼了一声,说:我又不是天天大吃大喝,况且我的学习很紧张,消耗很大的,好不?
林杰没搭理她,接着道:凌梦娇,你通过控制饮食和锻炼,也是能一直维持良好身材的,不过,比较辛苦而已。
凌梦娇是一脸的郁闷,问:林杰,下丘脑内的那个体重设定值,难道就一成不变吗?
林杰嘿嘿一笑,道:这倒不是,这个下丘脑的体重设定值,还是可以改变的。
你们是不是很关心,如何降低这个设定值?
当然关心了,林杰你快点说,快点说,怎么让它降低一些!凌梦娇急切催促道。
安可馨也开口了,腻声道:阿杰,别吊我们胃口,快点讲啦!
林杰喝了一口水,道:好吧,好吧,我给你们直接讲怎么去做,至于具体的解释,我就能省就省了了。
第一
林杰伸出了一根手指头,说:第一,不要饿着自己。
这个我还真需要简单解释一下,因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志。
这给下丘脑的反馈信息就是:目前预设的体重设定值,已经不足以在下次进食之前,提供足够的能量。
下丘脑会在下次吃饭之后,通过对人体代谢的调节,来储存更多的能量,也就是脂肪。
所以,饿着自己,会使下丘脑提升这个体重设定值。
林杰伸出第二个手指头,每次不要吃全饱,到刚好无饿感最佳。
他又解释道:这个度呢,把握在七八成饱即可,可以通过随时吃点东西,来保持住这种状态,可以少食多餐。
第三呢,在保证以上两点的前提下,可以开始减肥了。
我的建议,是通过运动来减肥。
林杰伸出了第四根手指头,说:在保证第一,第二条的基础上,通过持之以恒的运动减肥,减到自己觉得满意的体重,之后就可以逐步减少运动量了。
这样坚持一些时日,你们就会现自己的体重,只要不是经常且持续的大吃大喝,体重会一直维持在,你期望的那个数值了。
见安可馨凌梦娇张笑笑邹曼青于沫沫等人的眼中都开始冒光,林杰又提醒道:我告诫你们啊,想做到这一点,可不是那么容易啊。
没有个五六个月,甚至更长时间的严格控制和持之以恒,是可不能实现这一点的。
安可馨斜睨了林杰一眼,哼道:阿杰,你根本不了解,我们女人为了美,为了好身材,能做到什么程度。
凌梦娇用力的点点头,说:林杰,你说的这几点,还是很好坚持的,而且也很健康,一点都不虐。
我回去就会按照你说的这几点去执行。这一次,一定要把自己的体重控制在理想值。
这时,林杰注意到另外两桌,也都进入了谈话模式,几乎不怎么吃东西了。
他一看时间也近九点了。
而从这里回到滨海大学,还需要一两个小时的车程。
林杰就提议结束晚餐,获得了众人的一致同意。
二十几人带好各自的东西,哗啦啦的出了稻香厅,一起前往停车场。
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